Цель: 2000 ккал и 175 г белка в день
Овсянка с арахисом и бананом + 2 варёных яйца
Яйца куриные 2 шт, Овсяные хлопья 50 г, Бананы 100 г, Арахис сырой очищенный 10 г
Курица + рис + овощная смесь (с собой в офис)
Куриное филе грудки 200 г, Рис (сухой) 70 г, Овощная смесь заморож. 150 г
Творог 300 г + яблоко + горсть арахиса (в офисе)
Творог 5% 300 г, Яблоки 150 г, Арахис сырой очищенный 10 г
Скумбрия из банки (с маслом из банки) с рисом, тушёная морковь и лук
Скумбрия консервы в масле 150 г, Рис (сухой) 60 г, Морковь 100 г, Лук репчатый 50 г
Отмечайте приёмы пищи на вкладке «Сегодня»: я посчитаю, на сколько вы выполняете меню.
Пока мало данных: нужно минимум 3 взвешивания в каждой неделе. Взвешивайтесь утром, 3–4 раза в неделю.